HSP

あなたのその「生きづらさ」の理由はHSPかも。

人が気にならないようなことを
敏感に感じとったり…
音・光・ニオイに過敏だったり…

「なんか生きづらいなぁ…」
「私は人と違うのかなぁ…」

そんな風に感じたことないですか?
 

あなたのその、
繊細さや生きづらさは

もしかすると「HSP」かもしれません


HSPって何?

あなたは「HSP」の存在を知っていますか?
最近では「HSP」というワードを
メディア等でも見かけるようになりました。 

オリンエンタルラジオの
中田敦彦さんのYouTube大学でも
HSPのことを発信されていましたね
(あっちゃんは非HSPだそうです)


ロンブーの田村淳さんも
自分はHSP(人一倍繊細で敏感な人)だと公表されました
去年の12月、ラジオ(ロンブー田村淳のNews CLUB)の中でお話されたようです 

淳さんは自分の繊細さや敏感さが、HSPならではの気質だと知らず、番組内でHSPという存在を知って、「ラクになったわ〜と話しています。 


私も、初めてHSPの存在を知ったとき
淳さんのように心がとてもラクになりました


これまでの私の生きづらさの答え合わせができたようで

ほッと安心したような…
スッキリしたような…


とにかく知って良かった!
そんな気持ちでした。

HSPは実はめずらしくない

HSPとは
“highly sensitive person”
頭文字をとった用語で

アメリカの心理学者
エレイン・N・アーロン博士が
研究を重ね見出しました

HSPを簡単にまとめると
「敏感」で「繊細」「感受性の高い人」
のことをいいます


 

あらゆる年代から
300人に調査を行ったところ
全体の約20%の人が
HSPに該当したそうです

つまり、、、
5人に1人の割合で
HSPが身近にいるということです。



セルフチェックしてみよう!

次の質問に
ありのままに感じたままにお答え下さい
当てはまる数をチェックしてみましょう

 

①周囲の微妙な変化に気づく
②空気を敏感によむ
③人にどう思われているかが気になる
④人と話すときつい言葉の裏を考えてしまう
⑤人見知りで初めてあった人とはなかなか慣れない

⑥体に触られるのが苦手
⑦人前で仕事をするのが苦手
⑧お腹がすくと集中できなくなる
⑨間違えを指摘されると傷つき中々立ち直れない
⑩約束をすると気になって落ち着かない

⑪お茶やコーヒーを飲むと眠れない
⑫味やにおいの好みが強い
⑬忘れものやミスがないか何度もチェックしてしまう
⑭他人に対してとても良心的
⑮ちょっとしたことにもビックリする


⑯大きな音がとても苦手
⑰明るい光、交通音、時計の針の音が気になる
⑱動揺してしまうような状況を避けている
⑲想像力が豊か
⑳美術や音楽が大好き


㉑人より感動する方だ
㉒かんがいい
㉓痛みに敏感
㉔暴力的、残酷なシーンのあるテレビは見ない
㉕多くのことを同時にするのが苦手


㉖人前で話すのが苦手
㉗肩こりや頭痛をよく感じる
㉘ストレスで胃が痛くなる
㉙生活に変化があると混乱する
㉚子供の頃、先生や親から
「内気」「神経質」と言われていた

 

 


どうですか?
あなたはいくつ当てはまりましたか?

20項目以上チェックした人は
HSPの可能性大です
10〜19でも可能性はあります

もし、1項目しか
当てはまらなかったとしても
そのツラさの度合いが極端に強ければ
HSPの可能性があります。

HSPの4つの性質(DOES)

実は、このセルフチェックよりも
もっと核心をつく条件があるんですね

アーロン博士によると
HSPの人には以下の
4つの面があると仰っています

しかも、その4つのうち
ひとつでも当てはまらない場合は、

「HSPではない!」とまで
言い切ってます。

 

HSPの4つの特徴


深く処理をする


・物事を深く捉える、考える、深い質問をする
・あれこれ考えて中々決断ができない
・行動を起こすのに時間がかかる


過剰に刺激を受けやすい


・大きな音が苦手
・暑さ、寒さ、服の肌触りが気になる
・静かに過ごす時間が必要
・サプライズパーティが苦手
・痛みに敏感
・人に見られたり実力を試されたりする場面では
 普段の力を発揮できない


感情の反応が強く特に共感力が強い


・涙もろい
・人の心を読むことに長けている
・些細な間違いにも強く反応する
・他人のストレスに良く気づく

 

些細な刺激を察知する


・音、においに敏感
・人や場所の小さな変化にも気付く
・声のトーン、視線、笑い方、細かいところにも気がつく
・相手が何を思ってるのか何となくわかる

HSPの気質「DOES」
あなたはいくつ当てはまりましたか?
 
私の場合、
30個項目のセルフチェックは
20項目以上当てはまっていませんでしたが 
この4つの特徴は強く当てはまっています。





HSPの気質を知って受け止める

このブログはまだ始めたばかりですが
過去の3年間、アメブロで発信してきました。


初めは集客のために
書き始めたブログでしたが

ある時から
私自身のことを発信するようになり
HSPであることもカミングアウトすると
驚くほどに読者の方から
メッセージを頂くことが増えたんですね


「実は、私もHSPなんです」

「直子さんのブログを読んで自分がHSPなのではないか?と気づきました」

「私だけじゃないんだ…と、とても安心しました」


と、実際にサロンに会いにきてくれる人も増えました。



もし、あなたがHSPだとして 
HSPの存在を知らなかったら、

「考えすぎるのはネガティブ思考な私のせいだ」
「私の性格が悪いんだ」
「神経質な自分が嫌だ」

と、生きづらさを感じ続け、
自分を好きになることなんて
出来ないと思います。

  

過去の私も、
なんでも深く考えてしまう
自分が嫌でポジティブ思考な人に
ずっと憧れてきました。


でも、今は違います!

自分のこの繊細さも
共感力の高さも
感受性の強さも 

全部が私に与えられた才能で
最大の魅力なんだと思っています。
 

人の心に寄り添うことが得意で
繊細で敏感だったからこそ

好きなことを仕事にできたし
微力ながらも人の役に立つことができました

これからも、
HSPの私が色んなことに挑戦し
自分らしく生きる姿をあなたに見せることで

「私も頑張ってみよう!」と、
あなたの明日への一歩に繋がれば
最高に嬉しいです。

 

まずはHSPの気質を知ること…
そして受け入れることから始めてみましょう

あなたは一人じゃないです
ぜひ私に会いに来て下さいね!