インナーチャイルド

アダルトチルドレンとは?あなたの生きづらさとアダルトチルドレンの関係性について知ってみよう。

アダルトチルドレン
という言葉を聞いたことがありますか?

 

日々の生活の中で漠然とした生きづらさを感じていませんか?

「人の目ばかり気にしてしまう
「人と比べて劣等感を感じてしまう」
「自分に自信が持てない」
「ふとした瞬間に孤独を感じる」

これ…すべて過去の私が感じていたことです。

 

前向きな人に憧れ、ネガティブな自分を変えたいと、いつも思いながら生きてきたけど…なかなかそんな風にはなれなくて…

ネガティブに偏った考え方や行動をとってしまう自分に生きづらさを感じていました。

当時の私は、結婚もして子供も産んで好きな仕事にも就けていたし、それなりに幸せな人生だと思っていたけれど今振り返ってみると心から幸せだと言える人生ではなかった…

 

そんな私がひょんなことからアダルトチルドレンを知り「自分はアダルトチルドレンなんだな」と気づくことができて「インナーチャイルドを癒すため」に自分自身と向き合ってきたおかげで

「本来の自分」を取り戻すことができ、ずっとモヤがかかったような生きづらい人生から抜け出すことが出来たのです。

もしもあなたが過去の私と同じように悩みや問題を抱えながらも解決できずに今も苦しんでいるとしたら…是非、今回の記事は最後まで読んで欲しいなと思います。

 

生きづらさを解消して本来の自分を取り戻そう

まず、あなたの生きづらさを解消し自分らしく生きていくためのヒントとして

アダルトチルドレン
インナーチャイルド

このふたつのキーワードに触れることが、あなたの生きづらさを解消できるカギになる!と、私は思っています。

今日は「アダルトチルドレン」について詳しくお話していこうと思います。

インナーチャイルドに関する記事はこちら↓

自分に自信が持てない原因【インナーチャイルドについて解説】「インナーチャイルド」とは? この記事は「インナーチャイルド」についての解説記事になります。 あなたは、「インナーチャイ...

 

アダルトチルドレンとは?

子供時代に家庭内で身につけてしまった間違った思い込みや不健全な行動が、大人になったあなたにも影響を与えています。

例えば
人間関係で悩みやすかったり、ネガティブに偏った思考・行動・思い癖などで苦しんだり

夫婦問題・子育てで関係性をこじらせてしまう…など、人生の様々なシーンで生きづらさを感じることが多くあります。

 

家族は生まれて初めて経験するコミュニティである

人は自分以外の人間と接する中で人間関係を学びます。そして、私たちが生まれて初めて経験するコミュニティが「家族」なんですね

家族は言わば…「小さな社会」なんです。

 

自分の気持ちを相手にどう伝えるか
怒りや葛藤の抑え方
自分の存在価値を知ることも
自分自身を肯定し自己受容する大切さも

まずは親や家族から学ぶのです。

 

家族内で受けたトラウマの一例

安心な場所として機能しない家庭の中で育った人のことを「アダルトチルドレン」というんだな~ということがわかりましたね

では、機能不全な親や家庭とは一体どんなものなのか…一例を挙げてみますね。

・両親が不仲だった
・親が子育てを出来る状態ではなかった
(精神疾患・依存症など)
・身体的、言葉の暴力
(親だけでなく祖父母も含む)

・性的虐待
・金銭的な苦労をした
・親からの過剰な期待、甘やかす
・仕事に依存する親
・夫に依存する母

上記に挙げたものは一例で他にも様々なケースがあると思います

ほんの些細な出来事でもあなたにとっては傷になるようなこともあります。

「私の傷なんて大したことない」と思ってる人も沢山いらっしゃると思いますが傷に大きいも小さいもありません…

あなたが辛かったり寂しかったと感じたのなら、その傷を認めてあげて下さいね。

 

機能不全の両親や家族の元で育った人は、子ども時代を子供らしく過ごすことが出来ずに必然的に早く大人になろうとする傾向にあります

例えば…親の代わりに兄弟の面倒をみたり、親の期待に沿う自分でいようとしたり「いい子でいなきゃ」という思いから、自分の感情を我慢するようになっていきます。

そうすることで親からの関心を自分に向けようとしたり、自分の身を自分で守ろうとするんですね…

 

子どもは親がいないと自分の力で生きていくことは出来ません…だから自分の居場所を守るために自分の心を守るために、自然と生きる術を身につけるのです。

 

私の場合は、2才~4才まで祖母に預けられていたこと、厳しかった祖母、ギャンブル依存だった父、両親の離婚、家族間の問題など…アダルトチルドレンになる可能性は十分にありました。

小さい頃はとにかく寂しかった…そんな記憶が強く残っていて、

周りの大人の顔色を観察する癖があったり、離婚後の母は精神的に弱っていたため子供ながらにお母さんに迷惑かけちゃいけない…ワガママ言っちゃいけないと思っていました。

祖父母に甘やかされることもなく母に甘えることもなかった私は、早くから自立した子供だったと思います。

そのおかげで大人になってからも人に頼ったり甘えたりするのがとても苦手でした。

 

また、優しくされたり褒められることも苦手で、心の中では嬉しいと思っているのに素直に受け取ることができない…あまのじゃくな女でした

「すごいね」「あなたならやれるよ」と期待されたとしても必要以上に謙遜してしまったり

「私なんてそんなことないです」と自分のことを過小評価してしまうんですね

自分に自信がないから相手が言ってくれていることを素直に信じることができないのです。

 

こうやって過去・現在を具体的に書き出していくと、自分の育った環境が大きな影響を与えていることがわかりますよね。

 

アダルトチルドレン・セルフチェック

生きづらさを解消して自分らしく生きていくために必要なこと

まずは、あなたの育った環境が「今のあなた」に影響を与えているんだ…ということを知ることが大切です。

 

あなたが今、どのようなことに生きづらさを感じているのかを明確にし自分自身を見つめ直すことから始めてみましょう!

下のチェックリストの中で自分に当てはまる項目が、どのくらいあるのかセルフチェックしてみて下さいね。

アダルトチルドレン・セルフチェック

□自分に自信がない
□自分を肯定するのが苦手
□「どうせ私なんて…」と思ってしまう
□人生を楽しめていない
□「どうしたいの?」と聞かれると困ってしまう
□他人と深く付き合うのが苦手

□極端なものの考え方をしてしまう(白か黒かみたいな)
□つい嘘をついたりごまかしてしまう
□必要以上に相手を優先してしまう
□他人から褒められても受け取れない
□人を頼れない
□ふとした時に孤独を感じる

□突然のトラブルにパニックになる
□人から認められたい気持ちが強い
□真面目で融通が利かない
□必要以上に周りを盛り上げようとする
□目立っちゃいけないと思ってしまう
□スケジュールが埋まってないと不安
□他人の目が気になる

□つい完璧を求めてしまう
□環境が変わったり変化することが怖い
□いつもイライラしている
□感情を抑えきれない
□自分の気持ちがわからない
□権威のある人の前に出ると過剰に委縮する

□コミュニケーションをとるのが苦手
□摂食障害を起こしている
□アルコールや買い物依存症
□これといった原因もなくいつも身体の調子が良くない
□自分を犠牲にして相手を助けようとする
□人間関係のトラブルが多い
□いつも同じようなことで悩んでいる

□依存心が強く一人でやれる自信がない
□何か問題があっても何でもないように振る舞う
□人との別れを不安に感じる
□問題が起きると自分のせいだと思ってしまう
□無表情、感情の起伏がない
□責任感が強く頑張りすぎる

□人からの期待に応えようとがむしゃらに頑張る
□NOが言えない、断れない
□○○あるべき思考が強い
□相手をコントロールしようとする
□気持ちを察して欲しい
□本音を言うことがワガママに感じる

 

まとめ

多くの人が自分の生きづらさの原因が子供時代にあるなんて…気づかないまま毎日を過ごしています。

自分に自信がもてないのは頑張りが足りないからだ…と自分を責めたり

人を信じることが出来なかったり人に甘えるのが苦手だったり、こんな風に思うのは自分の性格のせいだ…と感じている人が多いのです。

 

今日あなたは「アダルトチルドレン」の存在を知りました。まずは知ることが、本来のあなたに戻るための第一歩なのです。

そして知るタイミングも重要です。今知ったということは、今向き合うタイミングだということ。今日あなたが、私のブログを見てくれたことにもきっと意味があるんですよ。

 

あなたのインナーチャイルドを癒すことで

あなたの根底にある問題を解消することができ、どんな悩みや問題にも自分の力で向き合っていけるようになりますよ。

 

あなたのインナーチャイルドと会える日を楽しみにしていますね(^^)

 

なおこ
なおこ
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