愛着障害・アダルトチルドレン

愛着障害とアダルトチルドレン

愛着障害と
アダルトチルドレン

 

このページに辿り着いたあなたは

「私は愛着障害かも」
「私はアダルトチルドレンかも」

と、不安を感じている

 

または、

「愛着障害やアダルトチルドレンを克服したい」

そんな想いを持っている方かもしれませんね。

 

もしくは、

「夫が愛着障害やアダルトチルドレンかもしれない」

「家族の心の問題にどう向き合っていいかわからない」

そんな状況に置かれている方かもしれません。

 

悩める大人女子
悩める大人女子
私は昔から人間関係で悩むことが多くて…家族との関係性にも悩んでいます。ずっと漠然とした生きづらさを感じてきました 
なおこ
なおこ
そうなんですね。その生きづらさは もしかすると「愛着」が関係してるかもしれませんね。

 

私は現在、カウンセラーとして活動させて頂いていますが 数年前までは あなたと同じように愛着障害やアダルトチルドレンに悩み

長い間、自身の心の問題と向き合い続けてきました。

生きづらさを克服できた今、あなたに伝えたいことは

愛着障害やアダルトチルドレンは決して「病気ではない」ということ。

そして、
正しい方向で向き合っていけば、愛着障害やアダルトチルドレンは必ず克服できるということ。

 

 

愛着障害もアダルトチルドレンも病気ではないし必ず克服できます

とはいえ、的外れの頑張りを続けていては解決どころか状況はこじれる一方です。

 

このまま問題を放置し続けると、うつ病やパニック障害、不安障害などの心の病に繋がる可能性もあります。

 

また、ご主人や家族が愛着障害やアダルトチルドレンの場合であれば

夫婦関係が破綻してしまったり家族が崩壊してしまうことだってあり得るのです

 

なおこ
なおこ
こんな最悪の事態だけは避けたいですよね。
悩める大人女子
悩める大人女子
はい!そうならないためにも 今できることを知っておきたいです。 

 

今回の記事では、愛着障害やアダルトチルドレンについて 私自身の体験談も交えながら解説していきます。

もし、あなたが過去の私と同じように頑張っているのに 心の問題を解決できずに苦しんでいるとしたら…

ぜひ最後まで読み進めてみて下さいね。

 

問題解決に必要なステップとは

愛着トラウマを抱えるアダルトチルドレンの心の問題を克服するには

  1. 自分を知る(気づく)
  2. 癒す
  3. 育てる(行動)

この3ステップが必要です。

今回は

STEP①自分を知る(気づく)

焦点を当ててお話していきますね。

 

愛着障害やアダルトチルドレンを克服するにあたって STEP①を無くして問題を解決することはできません。

なぜなら、自分自身の問題に気づかないことには対処の仕様がないからです。

 

悩める大人女子
悩める大人女子
自分のことなのに、わからないことだらけです… 
なおこ
なおこ
そうですね。愛着障害やアダルトチルドレンだと自覚できていないが故に

わけのわからない生きづらさに苦しんでいる人が本当に多いんですよ。

 

そんな私も 自分の心の問題に長い間 気づけずに、恋愛・仕事・結婚・子育てと 人生の様々なシーンで悩み こじらせてきた経験者なんです。

「自分は愛着障害やアダルトチルドレンなんだ」とハッキリと自覚出来たのは30歳過ぎてからでした。

 

わけのわからない生きづらさを感じながらも 自分の問題に気づけずに 自ら負のスパイラルにはまり続けている

それが愛着障害やアダルトチルドレンの特徴でもあります。

 

 

克服に向けて まず最初にすべきことは

自分の心の問題に気づくこと

そして愛着障害やアダルトチルドレンに至るまでの背景を知ること

なおこ
なおこ
まずは自分を知ることから始めていきましょう。
悩める大人女子
悩める大人女子
そうですね 私の生きづらさの理由もわかるかもしれません。詳しく知りたいです。

 

あなたにはこんな所がありませんか?

あなたは今、どのようなことに生きづらさを感じていますか?

下のチェックリストの中で自分に当てはまる項目が どのくらいあるのか、セルフチェックしてみましょう。

 

セルフチェック

□人間関係のトラブルが多い

□いつも同じようなことで悩んでいる

□自分に自信がない

□失敗することが怖い

□他人の目や評価が気になる

□人からの期待に応えようとがむしゃらに頑張る

□嫉妬や劣等感を感じやすい

□目立っちゃいけないと思ってしまう

□他人と深く付き合うのが苦手

□人を頼れない

□他人から褒められても素直に受け取れない

□極端なものの考え方をしてしまう(白か黒かみたいな)

□○○あるべき思考が強い

□完璧を求めてしまう

□つい嘘をついたりごまかしてしまう

□ふとした時に孤独を感じる

□人から認められたい気持ちが強い

□問題が起きると自分のせいだと思ってしまう

□真面目で融通が利かない

□いつもイライラしている

□感情を抑えきれない

□無表情、感情の起伏がない

□「どうしたいの?」と聞かれると困ってしまう

□コミュニケーションをとるのが苦手

□必要以上に周りを盛り上げようとする

□スケジュールが埋まってないと不安

□摂食障害を起こしている

□アルコールや買い物依存症

□何か問題があっても何でもないように振る舞う

□人との別れを不安に感じる

□NOが言えない、断れない

□相手をコントロールしようとする

□本音を言うことがワガママに感じる

 

愛着障害やアダルトチルドレンの特徴を一部 挙げてみました。

あなたは いくつ当てはまっていましたか?また家族に当てはまっている点はあったでしょうか?

悩める大人女子
悩める大人女子
私は結構当てはまる点があるのですが、これってアダルトチルドレンじゃなくても誰もが普通に思うことではないのですか? 
なおこ
なおこ
仰るとおりです!人間生きていれば誰でも大なり小なり感じる事ですよね

 

感じること自体は悪くないのです

問題なのは「○○であるべき」「○○しなくちゃいけない」と 過剰に思いすぎる点です

 

また、何度も同じ問題が繰り返し起きてしまうのも 愛着障害やアダルトチルドレン特有の生きづらさと言えますね。

 

愛着障害とアダルトチルドレン

続いて、愛着障害やアダルトチルドレンとは何なのか コチラについて知っていきましょう。

愛着障害とアダルトチルドレン どちらにも共通しているのは「育った環境に原因がある」という点です。

アダルトチルドレンがもたらす生きづらさの根っこにあるものは「子供時代の親との関わり方や、不健全な家庭環境」だと言われていますが

もっと深いところにあるのが「愛着」です。

 

愛着障害もアダルトチルドレンも根底にある問題は同じ とイメージしてもらうといいですね。

 

アダルトチルドレンとは

アダルトチルドレンとは

子どもの頃に安心な場所として機能しない機能不全な家族の中で育ち 家庭内で負った心の傷が癒えないまま大人になった人たちのこと

 

アダルトチルドレンが抱える心の問題は 愛着障害と重複する点が多く

自分に自信がもてない、ネガティブに偏った考え方や思い込みなどで苦しむ

人間関係で悩みやすい、夫婦問題・子育てがうまくいかない…など

人生の様々なシーンで生きづらさを感じることが多くあります。

 

家族は生まれて初めて経験するコミュニティである

人は、自分以外の人間と接する中で人間関係を学びます。

そして私たちが生まれて初めて経験するコミュニティが「家族」なんですね

家族は言わば「小さな社会」なんです。

 

自分の気持ちを相手にどう伝えるか

怒りや葛藤の抑え方

自分の存在価値を知ることも

自分自身を肯定し自己受容する大切さも

まずは親や家族から学ぶのです。

 

愛着障害とは

愛着障害とは

親子関係の中で育まれるはずの心の絆が健全に形成されなかったことが原因で 心や、体、人間関係などで問題が生じる事

 

愛着とは「人と人の絆を結ぶ力」のこと

 

愛着は一般的に、乳幼児期の親との関わり方によって育まれると言われていますが

乳幼児期だけでなく 子ども時代全般にわたる親との関わり方が、その後の人生の愛着スタイルに影響を及ぼすと考える説もあります。ちなみに私はこちらの意見に同感です

 

子供時代に 何らかの原因によって愛着が育まれずに大人になってしまうと

人からどう思われるか過剰に気にしたり、人に依存したり

逆に人と関わるのが億劫に感じたり、傷つきたくないから自分から先に離れたり

人間関係で問題を抱えやすくなります。

 

愛着は心の土台です

自分の心の中に安定した愛着を築けている人は、人間関係においても仕事においても柔軟な適応能力があります。

対して、子供時代の育った環境において 十分な安心を得られずに その後の人生を過ごしてしまった人

心の土台が育まれず不安定なままになり 生きていく中で様々な問題が起こるようになります。

どんなに立派な家も基礎がしっかりしていないと頑丈な家は建てられないのと同じで

安定した愛着が
安定した人生に繋がります。

 

母性が安心を育み、愛着という心のよりどころをつくる

子どもが心身共に健やかに成長するには「母性」と「父性」どちらも必要です。

母性は安らぎのもと、心のよりどころ

父性は規律、約束、努力の根源

母性性とは、あるがままを受け止め、認め、受け入れ 許す力のこと。

赤ちゃんを無条件に愛す母親のイメージですね。

「はじまりは自己受容から」自分を許せば生きるのがラクになる。 はじめに あなたは「自己肯定感」という言葉を知っていますか? 愛着のトラウマを抱えるアダルトチルドレンであれ...

 

対して、父性性は子供の成長にしたがって ルール、約束、努力、緊張といったことを教えていきます。

これらの学びは社会の中で人と関り生きていく上で大事なことですよね。

 

なおこ
なおこ
母性性と父性性の両方がバランス良くあればいいというわけではなく、成長過程の中で与える順番が大事なんですよ
悩める大人女子
悩める大人女子
順番が大事なんですね。子供にとって、まずは母性性を先に与えてもらうことが重要だということですかね?
なおこ
なおこ
そのとおりです!

 

安定した愛着は、乳幼児期に母性性を必要なだけ与えて貰うことで育まれていきます

母性性によって得られた「ありのままで愛される」という安心感や安らぎが 私たちの心に自信をもたせ、自分を信じる力を育てます。

自分を信じられるからこそ 人を信じられるようになるんですね。

愛着障害に悩んでいる人は 人知れず いつも「孤独」を感じています。

見捨てられる不安や拒絶される不安を常に感じ 心にポッカリ大きな穴が開いているような空虚感があります。

 

「相手に好かれたい、良く思われたい」と思い 親密な関係性を過剰に求めるケースもあれば

反対に親密な関係性は苦手 誰にも縛られたくない一面もあったり。

 

あるいは

ちょっとした一言でも「バカにされた」「責められた」感じ 、相手に対して攻撃的になってしまうこともあったり

「夫が悪い」「上司や会社のせい」とにかく「周りが悪い」と感じ被害者意識が強くなったり…

こんな状態では人間関係がうまくいくはずもなく、生きづらさを感じてしまうのは当然ですよね。

悩める大人女子
悩める大人女子
うわぁーコレすごく良くわかります! 
なおこ
なおこ
愛着障害やアダルトチルドレンに至るまでの背景があります。そちらについても知っていきましょう

 

愛着障害やアダルトチルドレンの背景にあるもの

安心安全な場所として機能しない家庭の中で育った人のことを「アダルトチルドレンというんだな~」ということがわかりましたね。

そして、アダルトチルドレンの もっと深いところに「愛着の問題」があることも理解できたと思います。

 

では、機能不全な親や家庭とは一体どんなものなのか

愛着障害やアダルトチルドレンになった背景には何があるのでしょうか。

 

自分の家族を振り返る

あなたの家族に何が起きていたのか あなたの心に何が起こったのか

過去を知ることは問題を克服するための重要な鍵になります。

 

幼少期のどんな出来事が、あなたの心に傷を負わせ 大人になった あなたにどんな悪影響を与えてしまうのでしょうか?

ここで少し一般的な例を挙げてみますね。

こんな経験ありませんか?

□幼い頃に親と死別した

□親と離れ離れに暮らさなければいけなった

□親に捨てられた

□親が自分よりも他の姉弟ばかり可愛がった

□再婚などにより親の愛情が他の存在に奪われた

□両親の離婚

□夫婦喧嘩を目の当たりにした

□親からいつも否定された

□親の都合や期待ばかり押し付けられた

□金銭的な苦労をした

□親が子育てできる状態でなかった

□親子の立場が逆転していた

□親が自暴自棄になり自殺を図ろうとした

□親から放置されたり虐待された

 

私の家は「普通」だという思い込み

なおこ
なおこ
チェックリストに挙げた一例は一般的にみて わかりやすいケースです。
悩める大人女子
悩める大人女子
私の家は小学生の頃に両親が離婚しました。多少寂しさを感じることはありましたが 普通に暮らせていたので問題があるようには思えません… 

 

愛着障害やアダルトチルドレンになる経緯は 虐待・ネグレクト・両親の離婚・貧困など、明らかな機能不全の家庭にある と思われがちですが そうとは限りません。

世話を焼き過ぎる過保護な親や 物やお金を必要以上に与え過ぎるなども、子供の自立を妨げ 愛着障害になる要因の一つだと言えます。

 

また、

自分の育った環境が「普通」だと捉えている人も多く

機能不全の家庭で育ったことを自覚できていないケースも少なくありません。

「自分の傷なんて大したことない」

「もっと大変な思いをしている人はいる」

「こんなことくらいで傷つく私が悪いんだ」

なおこ
なおこ
こんな風に、自身の心の傷を軽視している人もいます。
悩める大人女子
悩める大人女子
はい!正に!このくらいの寂しさで傷つくなんておかしいと思っていました!

子ども時代の つらい経験や寂しかった思いは 心の隅に追いやられたり 思い出さないように蓋をして封印されていたり…

はっきりと言葉として発しないまま モヤモヤとした記憶として残っています。

 

過去の私も 幼少期の出来事は胸の奥に閉じ込めて、その傷を癒すことのないまま大人になりました。

「自分の子供時代の傷なんて大したことない」

「私より もっと大変な人や つらい思いをした人はいるんだ」

と、自分の傷を軽くあしらい続けました。

 

初めて知人に自分の過去を話した時

「それ普通じゃないよ」「大変だったんだね」「つらかったね」と言われて

初めて自分の家庭は機能不全だったんだと気づけたのです。

 

今思えば 気づけなかったのではなく 気づかないようにしていたのかもしれません。

自分の傷を認めてしまったら「自分はいらない子」「可哀そうな子」だと認めてしまうことになる。

そして自分の傷を認めることは、母を責めることになる気がして強い罪悪感を感じていたのだと思います。

 

自分のどんな感情も ありのままに受け止め寄り添うことは、愛着障害やアダルトチルドレンを克服するための3ステップのうち

  1. 自分を知る(気づく)
  2. 癒す
  3. 育てる(行動)

「癒す」の過程になります。

 

なおこ
なおこ
傷に大きいも小さいもありまん。あなたが「つらい」「寂しい」と感じたのなら、その傷を ありのままに受け入れてあげて下さいね。
悩める大人女子
悩める大人女子
自分のことなのに、わからないことだらけでビックリしました。生きづらさを解消するためには自分についてもっと知る必要があるな…と感じました

 

まとめ

こうして自分の過去や現在を振り返っていくと、自分の育った環境が大きな影響を与えていることがわかりますよね。

 

愛着障害やアダルトチルドレンがもたらす生きづらさを解消して自分らしく生きていくために

まずは 育った環境が「今のあなた」に影響を与えているんだ…ということを知ることが大切です。

 

 

多くの人が自分の生きづらさの原因が子供時代にあるなんて…気づかないまま毎日を過ごしています。

自分に自信がもてないのは頑張りが足りないからだ…と自分を責めたり

人を信じることが出来なかったり 人を頼ることが出来なかったり

物事が うまくいかないのは自分がダメな人間だからだと思っています。

 

もう必要以上に自分を責めないで下さい

うまくいかないのは、決して あなたのせいではありません。

 

まずは 知ることが、本来のあなたを取り戻すための第一歩です。

そして知るタイミングも重要です 今知ったということは、今 向き合うタイミングだということ。

 

今日あなたが、私のブログを見てくれたことにもきっと意味があるんですよ。

 

あなたの中の「小さな私」を癒すことで

あなたの人生は

どんどん好転しはじめますよ

 

なおこ
なおこ
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悩める大人女子
悩める大人女子
はい!体験カウンセリングお願いしようと思います。
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